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14 Dicas Para Emagrecer Comprovadas, Saiba Agora!

dicas para emagrecerQuer perder aqueles quilinhos extras e entrar em forma de um jeito saudável? Então confira 14 dicas para emagrecer comprovadas!

Que emagrecer não é fácil todo mundo sabe, porém nem tudo está perdido. Se você faz parte do grupo de pessoas dispostas a dar uma grande virada na vida e mudar sua visão em relação a um novo modo de viver confira aqui algumas dicas para emagrecer comprovadas. Saiba agora como conquistar aquele corpo tão desejado e desfrutar de uma vida muito mais feliz e saudável.

Mudando os hábitos

Claro que para conseguir atingir seus objetivos você terá que mudar a maneira de se comportar e alimentar, além de conhecer outros caminhos para eliminar a gordura corporal tão indesejada.

Alimentando-se corretamente

Procure se alimentar a cada 3 horas, isso mantém o metabolismo acelerado e evita que seu corpo acumule gordura e queime massa magra, o que é muito comum quando passamos muito tempo sem comer.

Mude o cardápio

É importante buscar orientação nutricional para elaborar um cardápio diário que proporcione todos os nutrientes e vitaminas necessários para ganhar massa magra e queimar gordura corporal. Fuja dos quitutes e tentações do seu dia a dia.

Água ajuda e muito

Estamos cansados de ouvir que devemos ingerir pelo menos 2 litros de água por dia, mas mesmo assim devido a correria do nosso dia a dia nos esquecemos desse líquido precioso causando um grande mal ao nosso corpo. Não cometa esse erro, beba muita água.

Não às frituras

De todas as dicas para emagrecer comprovadas, essa é uma das melhores e mais difíceis de se seguir, pois quem não aprecia uma fritura hoje em dia? O pior é que elas estão por todos os lados, mas não se entregue, resista, lembre-se de sua recompensa no futuro.

Frutas sim

Está comprovado através de muitos estudos que as frutas são ótimas aliadas no combate à obesidade, além de serem muito saborosas, contribuem para o equilíbrio do organismo, fornecendo todos os nutrientes, vitaminas e fibras necessários ao nosso corpo.

Saladas como entrada

Procure sempre iniciar uma refeição pela salada. Isso fará com que você não exagere na hora da refeição principal e se arrependa logo em seguida de ter perdido a batalha contra a balança.

Refeições pequenas

Evite se empanturrar de comida, principalmente à noite, quando nosso corpo está se preparando para descansar, isso só lhe trará dor de cabeça. Coma na medida certa, pois assim você emagrece e ainda evita aquela sensação de peso na barriga que, convenhamos, ninguém merece.

Outras dicas para emagrecer comprovadas

Ervas são bem vindas: Substitua o tempero e o sal pelas ervas. Elas proporcionam um sabor especial além de ajudarem o organismo a trabalhar melhor.

Leguminosas: Invista no consumo de feijão, ervilha e o grão de bico, procurando inserí-los no cardápio pelo menos 4 vezes por semana.

Olha o carboidrato: Procure acrescentar apenas 1 carboidrato (massas, arroz e batatas) para cada refeição, isso ajuda na distribuição de nutrientes diários.

Evite: Produtos industrializados, embutidos, creme de leite, maionese, bebidas alcoólicas e açúcar. Opte por carnes magras e se for consumir frango, evite a pele.

Tome chás: Comece a utilizar como bebida predileta chás como o branco ou verde. Dentre as dicas para emagrecer comprovadas, os chás estão praticamente no topo devido sua ação desintoxicante, diurética e nutricional. Procure tomar pelo menos 4 xícaras por dia.

Consuma semente de linhaça: Procure consumir a semente de linhaça dourada ou marrom duas vezes ao dia. Você pode bater no liquidificador e guardar na geladeira para não estragar.

Coma castanhas: É muito bom optar pelas castanhas oleoginosas como a noz ou castanha do pará, amêndoas, avelã, castanha de caju e também optar pelo pistache e macadâmias. Mas nada de exageros hein?

Procure ter uma alimentação light: Fuja das pizzas de massa grossa e bordas recheadas, prefira as mais leves, com recheios de atum, tomate seco, abobrinha, rúcula, etc.

Agora é só seguir essas dicas para emagrecer comprovadas e mudar de uma vez por todas sua maneira de viver e curtir a vida.

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