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Alimentos Que Emagrecem E Enriquece Nossa Saúde

alimentos-saudaveisVeja uma listagem de alimentos que emagrecem e que são super saudáveis. Confira a lista completa aqui!

Diante da correria dos dias atuais é cada vez mais raro realizar uma alimentação saudável, principalmente para quem passa a maior parte do tempo na rua. Mas você sabia que é possível se alimentar corretamente apenas mudando alguns hábitos rotineiros? Se você não acredita, continue lendo esse texto e conheça alguns alimentos poderosos que ajudam na nossa saúde.

Fuja das dietas mirabolantes e milagrosas

Se orientar com um profissional para descobrir qual tipo de alimento é melhor absorvido e não cause efeitos colaterais indesejados é um dos primeiros passos para iniciar uma mudança na alimentação e desfrutar dos benefícios que os alimentos podem proporcionar.

Nem sempre o que faz bem para um faz bem para outro, portanto fuja das dietas mirabolantes e milagrosas que exigem muito esforço e podem acarretar sérios problemas ao organismo, lembre-se, tudo que vem fácil, vai fácil.

Bem, sem mais delongas, vamos conhecer alguns alimentos naturais que ajudam e muito a eliminar gordura corporal e de quebra fazem muito bem para a saúde, basta conferir e tirar a prova, vamos lá?

Alguns alimentos ricos em proteínas e fibras que ajudam na nossa saúde

Legumes e frutas – Ricas em água e fibras prolongam a sensação de saciedade fazendo com que você coma menos e mantenha o equilíbrio entre as refeições consumindo uma quantidade muito menor de calorias.

Uma boa dica é cozinhar os legumes no vapor pois eles ficam mais rígidos tornando a mastigação mais lenta e assim a fome vai embora mais rápido. E os nutrientes das frutas são melhor aproveitados se você consumi-las com casca e cruas.

Queijo e iogurte – Excelentes aliados na perda de peso, possuem poucas calorias e uma grande quantidade de proteínas. Opte por iogurtes sem adição de açúcar e o melhor queijo para manter a forma é o cottage.

Ovos – Entre os alimentos emagrecedores e que ajudam na sua saúde, os ovos não podem faltar. Conhecidos por serem uma proteína completa pois são ricos em aminoácidos essenciais, que fazem com que os níveis de açúcar no sangue fiquem estabilizados, provocam sensação de saciedade prolongada.

Uma dica valiosa é cozinhar 12 ovos e logo de manhã se deliciar com esse alimento tão saudável e benéfico para seu corpo.

Veja Também: 14 Alimentos que ajudam a emagrecer de forma saudável

Feijão – Muito rico em fibras solúveis, ajuda a prolongar a sensação de saciedade. Uma combinação excelente para turbinar sua dieta é combinar o feijão com arroz integral, mas evite excessos.

Existem ainda muitos outros alimentos saudáveis e ajudam na sua saúde como por exemplo a carne vermelha orgânica rica em ômega 3, abacates, sopas, lentilha, couve-flor, batatas, pimentas e muitos outros, basta pesquisar e optar pelo que mais lhe agrada.

Opte por líquidos

Uma dieta rica e balanceada possui muitos líquidos em sua composição e um dos mais saborosos e apreciados é o vinho tinto que contém grandes quantidades de polifenol e resveratrol que reduzem o risco de doenças cardíacas e diminuem os níveis de estresse que é um dos grandes vilões contra o emagrecimento.

Outra bebida famosa mundialmente é o poderoso chá verde, que possui ação termogênica que acelera o metabolismo fazendo com que o organismo queime gordura e calorias, provocando assim uma perda de peso considerável.

Esses são apenas alguns dos muitos alimentos que emagrecem e ajudam na sua saúde, com esforço e dedicação, são ótimos substitutos para as guloseimas e tentações encontradas mais facilmente nos cardápios diários.

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