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Saiba Quais São Os 14 Alimentos Emagrecedores Campeões

alimentos emagrecedoresVocê quer muito entrar em forma e ganhar mais qualidade de vida? Então saiba quais são os 14 alimentos emagrecedores campeões para te deixar com um corpo bonito e saudável.

Continue lendo e saiba quais são os 14 alimentos emagrecedores e como usá-los a favor da sua saúde.

Alimentação equilibrada e atividade física

Conquistar a boa forma não está só ao alcance das celebridades, você também pode chegar lá.

Para isso basta que tenha um pouco de determinação em manter uma alimentação equilibrada e a pratica regular de atividade física.

Quando falamos em atividade física, pode ser desde uma caminhada de 30 minutos ou uma aula aeróbica de dança, hidroginástica, corrida, andar de bicicleta entre outras.

A melhor opção de atividade é aquela com a qual você mais se identifica e sente prazer em fazer.

Mas e quanto à alimentação? Você sabe o significado de ter uma alimentação saudável?

Antes que você saiba quais são esses alimentos poderosos, para turbinar a sua dieta e acelerar ainda mais a sua perda de peso, entenda um pouco mais sobre o real sentido de se manter em uma alimentação equilibrada.

Pois bem, vamos lá então! Uma alimentação equilibrada é aquela que fornece nutrientes em quantidade e qualidade adequadas para a sua saúde.

Ofertando a você nutrientes como:

  • Carboidratos
  • Proteínas
  • Gorduras
  • Vitaminas e minerais
  • Fibras

E claro! Não poderia faltar a água.

Dica: Procure por orientação nutricional, para que juntos possam estabelecer metas possíveis de você realizar, e para que ela elabore um plano alimentar de acordo com suas necessidades e rotina de vida.

Pensando em facilitar sempre a sua busca por um corpo definido e saudável, indicaremos em seguida uma lista de alimentos que vão fazer você chegar mais rapidamente ao seu objetivo.

Alimentos poderosos

como emagrecer saudavel1) Abacaxi: Esta fruta não pode faltar no seu cardápio.

Para que você saiba quais são os 14 alimentos emagrecedores campeões, não deixe de incluir o abacaxi na sua alimentação.

Ele contém bromelina. A bromelina é uma enzima responsável por desintoxicar o seu corpo, eliminando qualquer tipo de substância que atrapalhe você perder as gordurinhas indesejáveis.

Além disso, esta enzima ajuda a melhorar a digestão das gorduras pelo seu organismo e quebrar os carboidratos para transformá-los em energia.

como emagrecer saudavel2) Aveia: A aveia é um alimento rico em fibras solúveis.

As fibras solúveis são aliadas de qualquer pessoa que queira perder medidas.

Elas têm o poder de:

– Controlar os níveis de colesterol;

– Reforçar o seu sistema imunológico;

– Combater os radicais livres.

Quer saber a quantidade ideal para o consumo da aveia?

Especialistas recomendam de 20 a 25 gramas diárias.

Uma boa opção é misturá-la ao iogurte desnatado pela manhã ou tarde.

Ou ainda acompanhando as frutas do cardápio.

como emagrecer saudavel3) Chia: A chia já é uma sementinha muito conhecida dos amantes do corpo saudável.

E ela tem propriedades para levar a fama de um alimento do bem.

É desintoxicante, ajuda a acelerar o seu metabolismo, é fonte de Ômega 3 e de proteína.

como emagrecer saudavel4) Gengibre: Considerado um alimento termogênico.

Os alimentos termogênicos, quando digeridos elevam a temperatura do seu corpo, acelerando o seu metabolismo e ajudando a queimar muito mais gorduras.

Além disso, o gengibre melhora a sua digestão, circulação, respiração e tem ação anti-inflamatória.

como emagrecer saudavel5) Vinagre de maçã: Ele também é considerado um alimento termogênico.

Por isso ter o hábito de usar o vinagre de maçã diariamente é ótimo para queimar gorduras.

6) Chá-verde: Um jeito natural para que você saiba quais são os 14 alimentos emagrecedores campeões das melhores dietas!

Quando você bebe chá verde, está ajudando o seu organismo a usar melhor as gorduras, impedindo a formação dos temidos pneuzinhos.

O chá verde tem muitos outros benefícios.                             

Veja alguns:

– Acelera o metabolismo;

– Te dá saciedade;

– Melhora o humor;

– Controla a saciedade;

– Te faz relaxar;

– Melhora a sua digestão.

Um detalhe importante: Todos estes benefícios você só consegue tomando o chá na sua forma natural.

como emagrecer saudavel7) Feijão: Você sabia que o arroz e feijão de cada dia formam uma dupla completa em proteínas de boa qualidade?

O feijão, além desta alta concentração de proteína, tem o carboidrato para te dar energia e fibras.

As fibras contidas nele vão:

– te deixar saciada (o) por mais tempo;

– Controlar os níveis de glicose no sangue, o que é muito importante para que você consiga manter o peso.

como emagrecer saudavel8) Hortaliças: Para saber quais são os 14 alimentos emagrecedores campeões da alimentação saudável, não deixe faltar as verduras e legumes na sua lista de compras.

Você sabia que a melhor forma de começar suas principais refeições é pela salada?

Devido a grande quantidade de fibras, a salada te deixa mais saciada (o).

O melhor disso é que você passa a comer as refeições principais em menor quantidade e emagrece!

Dica: Para deixar a sua salada leve, com poucas calorias não acrescente molhos como, por exemplo:

– Molho Rosê

– Molho tártaro

– Molho parmesão entre outros.

São ricos em gordura e calorias!

como emagrecer saudavel9) Pera: A pera contém pectina. A pectina é uma importante fibra para impedir que seu organismo absorva a gordura e mais!

Aumenta a saciedade e evita que você fique “beliscando” o dia todo.

10) Carnes Magras: Incluir carnes magras no cardápio é uma opção inteligente para que você saiba os 14 alimentos emagrecedores campeões.

As carnes magras estão na lista dos melhores alimentos para perder e manter o peso.

As proteínas, principal nutriente das carnes, ajudam você a ganhar massa muscular e reconstrói também a musculatura, após uma atividade física intensa.

Inclua então mais peixes e frango na sua alimentação.

como emagrecer saudavel11) Canela: Só para que você saiba quais são os 14 alimentos emagrecedores campeões, a canela já faz parte desta lista.

Já tem estudos que comprovam os seus benefícios como:

– Acelerar o metabolismo;

– Reduzir os níveis de glicose no sangue;

– Controlar triglicérides e colesterol.

Veja Também: Vinagre De Maçã Emagrece De Verdade?

como emagrecer saudavel12) Arroz integral: Rico em fibras e em amido resistente.

O que isso quer dizer? Que as fibras vão ajudar no emagrecimento e na melhora do intestino.

Já o amido resistente é um carboidrato de lenta absorção, desta forma vai demorar mais tempo para você sentir fome, bom não é?

como emagrecer saudavel13) Quinua: Ela já é sucesso em muitas dietas de celebridades.

É um grão rico em proteínas, de baixo índice glicêmico e não contém glúten.

Com todas estas propriedades a quinua(ou Quinoa) te ajuda a evitar as crises de “compulsão” alimentar, que vamos combinar, elas acabam com qualquer dieta não é mesmo?

Além disso, a quinua te deixa mais saciada (o).

Então, motivos bons para incluí-la no cardápio não faltam.

como emagrecer saudavel14) Limão: Para que você saiba quais são os 14 alimentos emagrecedores campeões inclua o limão no seu cardápio diário e vai sentir o poder desta fruta.

O limão ajuda a desintoxicar o seu corpo, acelera o seu metabolismo, ajuda a dissolver as gorduras.

Ele ainda ajuda a manter a sua flora intestinal saudável.

Agora que você conhece 14 alimentos poderosos, aproveite para compartilhar essas dicas com seus amigos e familiares.

Afinal, muitas pessoas assim como você buscam por mais qualidade de vida.

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