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14 Alimentos Que Ajudam A Emagrecer De Forma Saudavel

emagrecer de forma saudavelSaiba o que você deve comer para perder peso e emagreça com saúde. Veja mais de 10 alimentos que ajudam a emagrecer de forma saudável!

Procurando saber o que você deve comer para perder peso e chegar ao peso ideal? Então você veio ao blog certo. Continue lendo esta matéria e confira uma lista com 14 alimentos que ajudam a emagrecer de forma saudável e rápida!

Mudando a rotina de forma consciente

Antes de iniciar qualquer mudança no cardápio é importante lembrar que você deve buscar orientação nutricional pois o que faz bem para uma pessoa pode fazer mal para outra devido as diferenças no metabolismo de cada um, portanto não comece nada sem antes se orientar.

Alimentos que ajudam a emagrecer de forma saudável

Arroz integral – Uma excelente fonte de energia e exterminador de gordura corporal é muito rico em amido resistente, onde apenas 1 xícara de arroz integral chega a conter 1,7 gramas desse fantástico amido.

Aveia – Muito rica em fibras permanece muito mais tempo no estômago formando um gel que atrai moléculas de gordura e açúcar eliminando do corpo o que não faz bem para a saúde. Entre os alimentos que ajudam a emagrecer de forma saudável, a aveia é um dos melhores.

Pera – Quando consumida com a casca proporciona 15% da quantidade de fibras necessárias para seu dia, sendo recomendável o consumo de pelo menos 3 peras por dia.

Folhas verdes escuras – Ricas em vitaminas C e A, além do complexo B são grandes fontes de fósforo, cálcio e ferro proporcionando muito mais força ao organismo. Ex.: brócolis, couve manteiga, espinafre, agrião entre outros.

Feijão – Por possuir grandes quantidades de fibras solúveis provoca sensação de saciedade prolongada. Uma boa dica é combinar com arroz integral, apenas 1 concha e nada mais.

O que comer para emagrecer (continuação)

Salmão – Rico em ômega 3, diminui o estresse, aumenta a memória além de não possuir gordura saturada, muito encontrada na carne vermelha.

Iogurte – Um dos melhores alimentos que ajudam a emagrecer de forma saudável. Optando pelo iogurte natural que possui as bactérias benéficas você ajuda a flora intestinal absorver mais nutrientes provocando sensação de saciedade prolongada e acelerando o metabolismo.

Banana – Rica em amido acelera o metabolismo, faz muito bem para o coração e auxilia no emagrecimento, além de ser muito saborosa.

Chocolate amargo – Consumido sem exageros é um ótimo queimador de gordura, pois possui gordura mono-insaturada. Pesquisas revelaram que o consumo de 1 doce amargo logo de manhã faz com que você deixe de ingerir 15% das calorias diárias.

Chá verde – Rico em antioxidantes, desintoxica o corpo e ajuda a queimar gordura. Possui ação termogênica, que acelera o metabolismo, além de melhorar a digestão. O ideal é consumir pelo menos 5 xícaras de chá por dia.

Quinua – Rico em carboidratos de lenta absorção, provoca uma sensação de saciedade prolongada. A quinoa possui índice glicêmico baixíssimo, além de ser uma ótima fonte de fibras e proteínas. Não contém glúten.

Abacate – Rico em gordura mono-insaturada, ajuda a saciar a fome e de quebra faz muito bem ao coração.

Batata – Rica em potássio e vitamina C, estão cheias de amido resistente que proporcionam uma sensação de saciedade prolongada diminuindo a vontade de comer toda hora.

Granola – Fonte de fibras equilibra o organismo além de não possuir açúcar nem gorduras, sendo assim uma ótima opção para todos os dias.

Esta foi apenas uma breve descrição de alguns dos mais diversos tipos de alimentos que ajudam a emagrecer de forma saudável. Claro que existem muitos outros, basta pesquisar e se esbaldar!

Quais os outros alimentos que ajudam a emagrecer de forma saudável você conhece? Compartilhe seu conhecimento com outras pessoas. Comente abaixo!

One Comment

  1. gostei muito dos alimentos que você mencionou,dá para montar um cardápio delicioso e saudável e o principal, ajuda a emagrecer com saúde
    parabéns

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